Чемпионат мира в Гамбурге преподнес сюрприз всем поклонникам пляжного волейбола в России, да и мировому спортивному сообществу в целом – впервые в истории победителями стали россияне Олег Стояновский и Вячеслав Красильников.
hamburg2019.fivb.com
Что объединяет волейболиста и диджея ?
Как минимум — трек, а ещё видео к нему, где Volleyball Fans и DJ Alex весело проводят время.
АВТОР: КСЕНИЯ ФОГИЛЕВА
19 июня в Москве состоялась жеребьёвка Чемпионата Европы по пляжному волейболу, который пройдёт с 5 по 11 августа в спортивном комплексе «Лужники».
Фотограф: Мария Шкуркина
АВТОР: КСЕНИЯ ФОГИЛЕВА
Интенсивные тренировки в зале и на песке – прекрасное времяпрепровождение, отличная физическая активность, но и весьма энергозатратный процесс. Чтобы избежать перегрузки организма, травм и других неприятных последствий физической нагрузки, стоит задуматься о восстановлении после тренировки.
Фотограф: Виктория Багдасарян
Вопреки распространённому мнению, горячие ванны и бани только навредят загруженным ногам после волейбольных тренировок или другой физической активности. Лучше всего для восстановления охлаждать мышцы и суставы: это поможет быстрее восстановиться и избежать травм. Лучше всего – лёд на 10-15 минут к коленям 2-3 раза в день. Влажное полотенце на икры и бедра.
Фотограф: Виктория Багдасарян
Если натёрли мозоли, намажьте обильно вазелином на ночь и надевайте носки. Даже если мазолей нет, стоит проделать эту процедуру как минимум для профилактики. Не используйте согревающие мази, лучше ментоловые. Если подолгу сидите в офисе или на ногах проводите рабочий день, используйте компрессионные леггинсы. Это нормализует отток крови и лимфы, ускорит вывод отмерших тканей.
Фотограф: Виктория Багдасарян
Начните прием Омега 3, чтобы быстрее снять воспаление (но перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом).
Избегайте насыщенных жиров (пицца, чипсы, лимонады и т.д.), быстрых углеводов и алкоголя. Лучше всего есть медленные углеводы и продукты, богатые белком и клетчаткой.
Фотограф: Виктория Багдасарян
Не забывайте про самомассаж, без разогревающих мазей. Используйте массажные роллы для раскатки, либо разминайте себя руками. Это поможет циркуляции крови и уменьшению боли в мышцах после нагрузок.
Правильное восстановление поможет вам переносить нагрузку легче, избежать травм и улучшить свои результаты в будущем.
По материалам:
https://www.facebook.com/dmitrymuserskiy/
Сборная России 24 мая в преддверии старта Лиги Наций провела тренировку на базе в Новогорске.
Официальный канал Volleyball Fans в YouTube опубликовал видео тренировки.
26 мая Volleyball Fans закрепил открытие пляжного сезона турниром на базе отдыха «Round Lake». Мастер фотографии — Виктория Багдасарян, дала нам возможность запомнить лучшие моменты.
24 мая сборная России по волейболу провела открытую тренировку в рамках подготовки к матчам предварительного этапа Лиги наций.
Фотограф: Сергей Путин
26 мая, база отдыха «Round Lake» пляж «Lake Beach». Отмечаем день рождения создателя Volleyball Fans, Ирины Фёдоровой и закрепляем открытие сезона!
Фотограф: Виктория Багдасарян
АВТОР: ЕЛЕНА ФОМИЧЁВА
Завершился 28-ой чемпионат России по волейболу среди мужских команд Суперлиги. В этом году на финальном горизонте появились новые лица, поэтому все болельщики с нетерпением ожидали развязки.
Фотограф: Елена Фомичёва
АВТОР: КСЕНИЯ ФОГИЛЕВА
Совсем недавно завершился четвёртый матч серии за 3-е место между «Динамо-Казань» и «Уралочкой-НТМК», где клуб из Нижнего Тагила завоевал бронзовые медали. Можно подвести итоги сезона.
Фотограф: Сергей Путин