Вы наблюдали игру профессиональных волейболистов? Часто в матчах спортсмены эффектно ныряют «рыбкой», принимают мощнейшие подачи и выпрыгивают выше собственного роста. Для таких активных действий важно заранее разогреть, растянуть свои мышцы и подготовить суставы к нагрузке.
Так организм готовится к интенсивной работе – разогретые мышцы растягиваются с большей амплитудой, быстрее реагируют в случае падения или неудобных положений, помогая избежать травм, которые при плохой разминке (или вовсе её отсутствия) почти гарантированы.
Фото: Виктория Багдасарян
Важный момент! Во время тренировки следует пить достаточное количество воды. В противном случае может произойти дегидратация организма и потеря его функциональности.
На заметку: у спортсменов, имеющих привычку использовать лишь одну сторону тела, больше шансов получить травму. Если Вы эффективно двигаетесь и вправо, и влево, равномерно координируете работу обеих сторон, то имеете преимущество не только в волейболе, но и в других жизненных ситуациях.
Читать дальше →
