Лето круглый год или самые необычные зимние виды спорта

Лыжи, сноуборд, санки, коньки… ну куда без них зимой? Никто не спорит. Только вот есть и летние виды спорта, в которые можно играть зимой. Разве что бикини и жары они не предполагают. Всё ж таки зима.

Пляжный волейбол на снегу

Что делать, если ты ВОЛЕЙболен? Ну, ответ очевиден – играть в волейбол. В общем, и никаких проблем, ведь в зале можно играть круглый год. Пляжники тоже могут тренироваться на закрытых кортах. Однако, всё те же пляжники пошли дальше: они начали играть не на песке, а на снегу. Этот новый вид спорта настолько быстро набрал популярность, что уже стал олимпийским, не говоря уже о европейских и мировых турах.
Правила предельно просты – это правила пляжного волейбола. Разница только в одежде и набираемых очках (здесь счет идет до 11).

Естественно, в волейбол на снегу играют, как и полагается, 2х2.

Но фантазия поможет вам привлечь и большее количество людей. Например, 3х3, Читать дальше →

Уходим красиво. Московское «Динамо» завершило выступление в Лиге чемпионов

27 февраля в рамках шестого тура Лиги Чемпионов столичное «Динамо» приняло на своей площадке польский «Грот Будовлани». Матч был скорее показательный, так как его исход уже ничего не решал: ни гостьи из города Лодзь, ни динамовки к этому моменту не выиграли ни одной игры в своей группе.

Фотограф: Виктория Багдасарян

В начале первой партии команды прощупывали «почву». Россиянки шли немного впереди, но сильно оторваться не могли: не позволяли свои же собственные ошибки, на подаче в том числе. Механизм заработал только после первого технического тайм-аута. Видимо, динамовки пришли в себя, разобрались что к чему и вышли играть спокойно. Полячки действовали довольно стандартно, но нервозно: пытались то ускорить темп, то наоборот не успевали на блок – в итоге очки были не в их пользу. Да и «прочитать» Веру Ветрову они не могли, у московской связующей на каждом розыгрыше было время подумать и грамотно дать передачу, которая находила своего нападающего. Ну и счет 16:9 ко второму техническому перерыву говорит сам за себя.

Блажей Кшишталович, тренер польской команды, дважды брал паузы, пытался поменять ход партии, но это ни сбило подачу ни Вере Ветровой, ни Наталии Гончаровой, ни, уж тем более, не изменило ситуацию в лучшую сторону для его команды. Москвички играли, конечно, не безошибочно, но дали набрать соперницам только двенадцать очков – 25:12.

Второй сет мало чем отличался – польский клуб выглядел на площадке несколько беспомощно. Гостьи не изобретали велосипед и пытались пробиться тем, что есть. Изредка верную инициативу проявляли нападающие Габриэла Поланска и Агнешка Каколевска, удачно работая на блоке, да и в целом, но этого было недостаточно. Чаще всего динамовки «читали» своих соперниц. Вера Ветрова грамотно «раскидывала» мячи, давая, в основном, широкие передачи. По краям сетки каждый нападающий находил, куда ударить или скинуть мяч. Наталия Гончарова, кажется, и вовсе ни разу не допустила промаха.

Странно, что соперницы не сочли нужным нахождение игрока в первой зоне для защиты (или тренер не подсказал), блок в «четверке» часто крыл линию, а не ход. Динамовки это видели, поэтому мяч часто оказывался именно в той зоне площадки.

Москвички иногда не успевали страховываться, попадая в блок, или, упуская скидку, впрочем, в целом в защите были недостаточно внимательны, это сопровождалось небольшой суетой, но на исход партии это уже не повлияло – 25:13.

Третья партия оказалась куда интереснее и дольше предыдущих, на что, скорее всего, уже никто не рассчитывал. «Грот Будовлани» все еще были командой догоняющей, но разрыв в счете был не таким большим: как-то снова страдала защита столичного клуба – не доходил блок, не успевала страховка. При счете 11:14 Вера Ветрова отдала очень быструю и невысокую передачу во вторую зону, где разрыв в счете увеличила Екатерина Любушкина, ювелирно обойдя польский блок.

В этой партии гостьи достойно отвечали динамовкам, играли агрессивнее. Москвички же, подойдя к матчболу, начали мудрить, в какой-то степени отдали инициативу. Польская команда стабильно подавала, хитрила и удачно играла на блоке. Так, «Динамо» упустило несколько мячей подряд.

Итог матчу подвел долгий розыгрыш. Вера Ветрова искала оптимальный выход, даже нападала сама (мы знаем, что это она отлично умеет), успевала отдавать разнообразные передачи, но точку поставила Наталия Гончарова, мощным ударом отправив мяч всё в ту же «больную» первую зону – 25:20.

Итак, «Динамо» выиграло единственный матч в Лиге чемпионов и завершило свое выступление в ней, собственно, как и гостьи из Лодзя. Теперь «Динамо» продолжит борьбу в плей-офф чемпионата России.

Volleyball fans поздравляет вас с новым годом !

Александр Оджо: Моя волейбольная семейка, желаю вам,чтобы вы никогда не попадали в аут, чтобы принимали все вызовы жизни и доводили их до логического решения, чтобы ваша команда вас поддерживала, а вы всегда были хладнокровны и собраны как во время игры. Подавайте пример своим коллегам, друзьям и детям, совершайте переход от смурных дней к веселью и наслаждению.

Желаю вам справедливых судей и чувства линий площадки Вашей деятельности.

С Новым годом,товарищи!

Маргарита Рубе: Наши дорогие подписчики! Поздравляем вас с НОВЫМ 2018 ГОДОМ!

Мы желаем вам в пришедшем году много новых положительных эмоций, побольше волейбольных турниров и побед на них! Не получайте травм, лучше болейте другим — волейболом.

Путешествуйте по красивым и необычным местам (может быть и волейбольную площадку где поставите😉), заводите интересные знакомства, организовывайте топовые события!

В Новом году стремитесь только к лучшему и не соглашайтесь на меньшее! Меньшее — это не про нас с вами 😎 Успехов во всех начинаниях и продолжениях! 🎄🏐

Канал «Volleyball Fans» представил видеооинтервью с Константином Семёновым

Официальный канал  интернет-сообщества на YouTube представил интервью с российским волейболистом, двукратным победителем и призёром чемпионатов России, дважды победителем и призёром турниров Европейской конфедерации волейбола и этапов Мирового тура, серебряным призёром Чемпионата Мира 2016 — Константином Семеновым.

Жеребьёвка Лиги чемпионов сезона-2017/18 в Москве

В Москве состоялась жеребьёвка группового этапа Лиги чемпионов сезона-2017/2018,

Фото: CEV

по итогам которой 20 мужских клубов (12 сеянных и 8 прошедших квалификацию) разбиты на пять групп. По две лучшие команды из каждого квартета, а также три лучшие команды с третьих мест продолжат борьбу за трофей в матчах на вылет. Из их числа будет определен хозяин «Финала четырёх», а остальные 12 команд сыграют два раунда плей-офф.

Группа А: «Мачерата» (Италия), «Кнак» (Роселаре, Бельгия), «Перуджа» (Италия), «Фенербахче» (Стамбул, Турция).

Группа B: «Халкбанк» (Анкара, Турция), ПАОК (Салоники, Греция), «Фридрихсхафен» (Германия), «Састамала» (Финляндия).

Группа С: «Шамон» (Франция), «Динамо» (Москва, Россия), «Скра» (Белхатов, Польша), «Локомотив» (Новосибирск, Россия).

Группа D: «Зенит-Казань» (Россия), «Берлин» (Германия), «Тулуза» (Франция), «Ястшембски» (Ястшембе-Здруй, Польша).

Группа E: «Закса» (Кендзежин-Козле, Польша), «Трентино» (Италия), «Аркас» (Измир, Турция), «Нолико» (Маасейк, Бельгия).

Среди женских команд 16 клубов (12 сеянных и 4 прошедших квалификацию) разбиты на четыре группы. Победители квартетов, а также три лучшие команды со вторых мест продолжат борьбу за трофей в матчах на вылет. Из их числа будет определен хозяин «Финала четырёх», а остальные 6 команд сыграют раунд плей-офф.

Группа А: «Волеро» (Швейцария),  «Мюлуз» (Франция), «Блаж» (Румыния), «Жешув» (Польша).

Группа B: «Фенербахче» (Стамбул, Турция), «Новара» (Италия), «Агель» (Простеёв, Чехия), «Конельяно» (Италия).

Группа С: «Хемик» (Полице, Польша), «Динамо» (Казань, Россия), «Визура» (Рума, Сербия), «Марица» (Пловдив, Болгария).

Группа D:  «Динамо» (Москва, Россия), «Гататасарай» (Стамбул, Турция), «Лодзь» (Польша),  «Вакифбанк» (Стамбул, Турция).

Своими впечатлениями о жеребьевке и о шансах российских команд на выход из группы с нами поделился диагональный казанского «Зенита» Максим Михайлов.

Готовь сани летом, к волейболу на снегу волейболист тоже готовься!!!

Волейбол на снегу набирает все большую популярность! На Генеральной Ассамблее ЕКВ в г. Краков (Польша) принято проводить чемпионаты Европы по волейболу на снегу. Первый чемпионат пройдет в Австрии с 22 по 25 марта 2018 года в альпийских Ваграйне (Понгау) и Флахау (федеральная земля Зальцбург).

Читать дальше →

Площадки Volleyball Fans

Красный пруд

Основа основ, площадка, с которой все начиналось, культовое место для всех волейболистов востока Москвы.

Каждую субботу здесь собираются люди, которые вызывают зависть у многих: они могут встать в 7 утра, чтобы быть на площадке уже в восемь. Сама по себе площадка очень вписана в природу, тем более, что рядом располагается Красный пруд, в котором люди пытаются искупаться как летом, так и зимой, ведь проруби никто не отменял! Поэтому здесь играются турниры как зимой так и летом, Красный пруд вошёл в историю Отечественного волейбола как площадка-дебютант для проведения зимнего волейбола в нашей стране (2016).

Покрытие: песок

Сетка: приносят свою, есть система подсчёта очков.

Инфраструктура: рядом есть велосипедные дорожки, уличные тренажёры.

Координатор по субботним играм: Дмитрий +7-985-211-48-25 

Как добраться? От метро «Измайловская» 15-20 минут пешком

Читать дальше →

Идеальное питание для волейболиста

Волейбол — игра, требующая энергии, быстроты, силы и точности. Волейболисты во время игры быстро совершают рывки на короткие дистанции, быстро приходят в движение и останавливаются, часто прыгают и меняют направление движения. Затрачиваемая на это энергия, вырабатывается организмом почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов — АТФ и КрФ. При аэробном окислении мышечного гликогена образуется 39 молекул АТФ в расчете на каждую отщепляемую от гликогена молекулу глюкозы, в то время как при анаэробном распаде этого углевода синтезируется только 3 молекулы АТФ в расчете на одну молекулу глюкозы. Система АТФ-КрФ удовлетворяет энергетические потребности мышц для проявления силы, мощности и скорости, а именно для подачи мяча, атакующего удара, блока. Кратковременная работа мышц, как, например, розыгрыш очка, длящийся от 15 с до 2 мин, снабжается энергией системы молочной кислоты. Аэробная система снабжает энергией мышцы во время резких обменов ударами, а также тренировочных занятий и периодов восстановления. Хотя волейболистам не требуется большой выносливости, им необходима адекватная аэробная подготовленность, поскольку ресинтез фосфагенов и восполнение запасов кислорода происходят между мощными играми и во время напряженных периодов тренировочных занятий. Обнаружено, что у связующих после игры самый высокий уровень лактата в крови. Это указывает на то, что им требуется больше выносливости, чем другим игрокам команды.

Во время игры у волейболистов задействована главным образом анаэробная энергетическая система, которая дает около 90% энергии. Изучение соревнования юниоров-юношей показало, что 18% розыгрышей очка длилось 3 с или менее, 54% — 5—7 с и 15% — 9—10 с. Волейболист высокой квалификации во время матча из пяти партий выполнил 250—300 мощных движений, большая часть которых была представлена прыжками и быстрыми бросками за мячом. Среднее число розыгрышей очка за игру в юниорской команде — 53, а во взрослой женской команде — 47.

Ниже приведен обзор энергетических систем, используемых в волейболе:

Энергетическая система Активность
Система АТФ-КрФ Подача мяча, атакующий удар, блок
Система молочной кислоты Длительный розыгрыш очка
Аэробная система Очень длительный розыгрыш очка, тренировочные занятия, периоды отдыха и восстановления

Потребность в энергии и основных питательных веществах

Потребность в основных питательных веществах для волейболистов незначительно отличаются от общих рекомендаций по питанию для спортсменов. Диета, богатая углеводами (50 — 65%) и умеренная по жирам (20 — 30%) и белкам (15 — 20%), обеспечит игроков балансом необходимых питательных веществ. Хорошо сбалансированная диета, на основе продуктов с высоким содержанием углеводов (фрукты, овощи, цельно зерновые каши, хлеб и макаронные изделия, а также обезжиренные молочные продукты), обеспечит энергию для тренировочных занятий и соревнований, а также «взрывную» энергию и гликоген для питания мышц. Потребности в жирах меняются в зависимости от индивидуальных целей каждого игрока. Для спортсменов, нуждающихся в снижении жира тела, пищевой жир ограничен 20% общих килокалорий. Однако пищевой жир необходим для обеспечения энергией и незаменимыми жирными кислотами. Потребность в жирах может удовлетворяется за счет орехов, орехового масла, рыбьего жира, авокадо, салатов, заправленных соевым или другим растительным маслом. Для волейболиста также важно получать белок для роста и восстановления тканей. Потребление белка, равное 1,2 — 1,7г. на кг. массы тела, удовлетворяет потребность в нем. Для этого в основной прием пищи должны входить такие продукты, как постное мясо, курица, индейка, рыба, обезжиренные сыры, молочные продукты, яичные белки или взбитые яйца и обогащенные белком коктейли.

Потребность в энергии определяется исходя из индивидуальной массы тела спортсмена, его целей (уменьшение или увеличения массы) и среднего количества килокалорий, сжигаемых во время нагрузки. Расчетный расход килокалорий во время соревновательного и тренировочного процессов в зависимости от веса игрока представлен ниже:

Уровень нагрузок Количество килокалорий в минуту, необходимое спортсмену (в зависимости от его веса)
50 кг. 60 кг. 75 кг. 85 кг. 100 кг.
Соревновательный 7,8 8,7 10,4 12,4 14,4
Тренировочный 2,7 3,0 3,5 4,3 4,9

Потребность в витаминах и минералах

Особо важными витаминами и минералами для волейболистов являются натрий, калий, кальций и железо. Во время напряженных тренировочных занятий и чрезмерного потения для избежания дисбаланса электролитов необходимо восполнять запасы натрия и калия. Их можно получить из сбалансированной диеты, а также из спортивных напитков. Возмещение потерь натрия и калия спортивными напитками, слегка солеными продуктами, обогащенными кальцием с низким содержанием жиров молочными продуктами, такими как обезжиренное молоко или йогурт и богатыми железом продуктами, такими как постное мясо, птица, витаминизированные каши, бобы или горох может помочь с утилизацией энергии, эффективной работой мышц и профилактикой гипонатриемии (низкий уровень натрия в крови) и гипокалиемии (низкий уровень калия в плазме крови), которые отрицательно сказываются на производительности. Кроме того, антиоксиданты (витамины E и C, полученные из орехов и фруктовых снеков), помогают при реабилитации и восстановлении мышц спортсменов.

Описание питания волейболиста не может быть полным без учета выпиваемой жидкости. Исследования показывают, что потоотделение во время прерывистых нагрузок, таких, как волейбол, сравнимо с потоотделением во время непрерывных нагрузок за одинаковый промежуток времени. Волейболисты часто контролируют колебания массы тела и таким образом могут избежать адекватного потребления жидкости в надежде уменьшить дополнительную массу. Поскольку надлежащая гидратация является ключом к хорошим показателям, эти спортсмены, независимо от их индивидуальных потребностей в жидкости, нуждаются в разъяснении, как их организм реагирует на разные жидкости и как это влияет на их показатели.

Волейболист может потерять до одного килограмма во время тренировки. Поэтому, чтобы справляться с симптомами обезвоживания, следует употреблять как минимум два стакана жидкости перед началом игры, 1-2 стакана жидкости каждые 15 минут игры и дополнительные два стакана жидкости после тренировки. Спортсменам, тренирующимся и проживающим в жарком климате, необходимо обеспечить круглосуточную профилактику обезвоживания.

Рекомендации по питанию

  • Придерживаться высоко углеводной (7 — 10г. углеводов на кг. массы тела, или 450 — 700г. в день) диеты для хороших показателей и увеличения запасов гликогена.
  • Потреблять высоко углеводные обеды (макаронные изделия, хлеб, жареное мясо с рисом, сандвичи с фруктами) и много жидкости в течение нескольких дней до турнира.
  • В день турнира встать на 2ч. раньше и приготовить питательный завтрак (овсянка, банан, тосты и сок), включив две дополнительные чашки жидкости.
  • Потреблять дополнительно жидкость (5мл. на кг. маассы тела во время разминки и сколько хочется)
  • Потреблять воду и спортивные напитки во время перерывов между матчами (1/2 чашки каждые 15 мин и сколько хочется)
  • Принести легкоперевариваемые продукты, чтобы потребить их в перерывах между матчами.

Ниже представлено примерное меню на 3500 ккал для напряженных тренировочных занятий:

7ч. утра Завтрак 1 чашка овсяной муки с обезжиренным молоком
1 чашка маложирного йогурта
1 банан
9 — 11ч. Тренировочное занятие 4 чашки спортивного напитка
11 ч 30 мин Ланч Сэндвич с тунцом
1 чашка арбуза
50г. подсоленных крендельков
2 чашки апельсинового сока
2 печенья
14 — 16ч. Тренировочное занятие 4 чашки спортивного напитка
16ч. 30 мин. Легкая закуска 1 чашка сухих хлопьев с обезжиренным молоком
1 чашка виноградного сока
18 ч 30 мин Ужин 200г. куриной грудки
1 чашка рисового плова
1 чашка брокколи
1 чашка салата с заправкой
1 ломтик кукурузного хлеба с маргарином
1 чашка обезжиренного молока
21ч. Легкая закуска 4 крекера из муки грубого помола с 1 столовой ложкой арахисового масла
1 персик
Итого: 3500 ккал, 574 г углеводов (66 %), 119 г белка (13 %), 81 г жира (21 %)

«У нас же тут не Суперлига!»

Давайте представим себе некоего Сашу. Он играет в волейбол не первый год, неплохо изучил игру и некоторые ее тонкости, уровень у Саши простой любительский, и чтобы поиграть в свое удовольствие Саша приходит в любое место, где играют такие же любители, как и он. Наблюдая за уровнем игры остальных, Саше нетрудно догадаться, что остальные тоже обычные любители, которые тоже играют на простом уровне в волейбол, а это значит, что общий язык найти будет нетрудно. И вот все поделились на команды, каждый встал на свою позицию перед началом игры. Свисток. Подача. Прием у команды Саши. Розыгрыш. Первое очко за ними. Саша, зная самые основные правила волейбола в этой ситуации, по привычке начинает переходить в другую зону и…натыкается на соседнего игрока, который почему-то остался на месте. Наш герой в недоумении как бы напоминает товарищам по команде: «Переходим». Ответ ставит Сашу в еще больший ступор — «Мы же не подавали», и все остаются на своих местах. Он начинаете объяснять, что это ошибка и игроки должны перейти. Как-никак, в правилах волейбола так написано, да и играют же сейчас все именно волейбол. Сашино недоумение лишь усиливается, когда ему отвечают, что в такой ситуации не переходят (ни здесь, ни в принципе). Вот тут любой здравомыслящий человек начинает понимать, что что-то явно не так, ведь не может быть такого: играем в одну игру, а правила абсолютно разные! А оказывается может. Когда Саша поинтересуется о первоисточнике таких правил «волейбола», то ответ сокрушит всю Сашину логику на корню — «мы здесь не переходим и никогда не переходили». Как бы ему констатируют факт, что те правила, основные моменты которых Саша просматривал, вообще не применимы. Естественно, нашего главного героя одолевает возмущение, поскольку на все 100, даже 200% и он, и мы с вами уверены и знаем о своей правоте. А Сашин здравый смысл продолжают сокрушать еще более убийственными фразами: «это может профи так играют!» или «Ну у нас же тут не Суперлига!» и т.п.

Вот тут Саша выпадаете в осадок, ведь вопрос остается открытым: игра одна, а правила — разные?

На самом деле официальные правила всегда одни, но они не стоят на месте. В них вносятся изменения каждый день, месяц, год, десятилетия.

Но на них большинство плюет, считая, что они и так знают уже все, научившись лесоболу во дворах с такими же деревьями, как и они сами. Почему?

Все дело в том, что многим нашим людям не привит вкус будь то в одежде, еде или качестве услуг, в спорте и уж тем более в мышлении. И когда они начинают чем-то заниматься (в нашем случае — играть в волейбол), то они не утруждают свой мозг в том, чтобы подробно изучить максимально возможно базис, особенности игры (а это на 80% Правила) и играть на КАЧЕСТВЕННОМ УРОВНЕ, пусть и начальном. Конечно, нет смысла строго выучивать на зубок каждый пункт (хотя кто как желает). Но уж положения правил, которые применяются в 99% случаев, знать обязан каждый уважающий себя игрок! И переходы, и расстановку, и счет, и ошибки! Да, это не Суперлига, но правила то одинаковы для всех волейболистов вне зависимости от степени мастерства. Это в любом случае УРОВЕНЬ.

Однако, все же есть те, кто приходя играть в новое место, делают это по правилам Олимпиады-80 и с пеной у рта доказывать свою правоту.

На самом деле такие «знатоки» демонстрируют лишь свое глубокое невежество. Вместо того, чтобы ради разнообразия взять и прочесть официальные правила, которые есть в широком доступе, и аргументированно отстаивать свою позицию, большинству легче опираться на ничтожный аргумент «так было всегда» и упрямо стоять на своем.

А знаете, что самое трудное во всем этом? Это как раз те самые «бревна» с которыми столкнулся наш Саша и те «знатоки», о которых я написал выше. Почему я так жестко отзываюсь о них? Потому, что эти «великие игроки» продолжают другим новичкам засорять голову своим псевдо-мастерством и плодить еще больше невежд, на которых смотрят и ориентируются другие начинающие, тем самым искажая представление об игре у широких масс, а значит и общий уровень игры будущих любителей изначально будет низким и им предстоит…

…переучиваться. Лучше один раз выглядеть дураком, но научится правильно, чем быть раздражающим недоучкой и выглядеть дураком всегда при фразе «У нас же тут не Суперлига!».

Фанатеем от волейбола

Как вы думаете, чем занимается группа любителей здорового образа жизни Volleyball Fans, кроме того, что организует яркие, бесплатные, интересные волейбольные турниры?

Ещё мы собираемся каждую неделю по субботам на площадке у Красных Прудов в 8:00

Играем на площадке тартан в Измайловском парке с очень хорошим свежим покрытием, ведь перед турнирам нужно готовиться и держать себя в отличной форме!

Приходите и заряжайтесь отличным настроением с нами! Не сидите за компьютерами и на диванах, а присоединяйтесь к нам)