АВТОР: КСЕНИЯ ФОГИЛЕВА
Ранее мы уже писали про пользу и вред овощей. На этот раз очередь дошла до фруктов. Наверняка, у каждого из нас есть любимые фрукты: яблоки, апельсины, груши и так далее, но не все знают об их свойствах. Так ли полезны фрукты, как говорят и есть ли у них недостатки?
Источник: kidpassage.com
Для начала выясним полезные качества фруктов:
1. Многие фрукты полезны для сердечно-сосудистой системы. В них содержатся витамины и минералы, помогающие укреплению сердца и профилактике болезней.
Бананы содержат калий магний, фосфор, персики – калий и магний, абрикосы – витамин В, витамин С, каротин, авокадо – калий.
2. Фрукты полезны для пищеварительной системы.
Авокадо и груша содержат клетчатку, ананас повышает количество ферментов в желудочном соке, папайя помогает прочищать кишечник.
3. Фрукты содержат фруктозу, что делает их чуть полезнее, чем шоколад и другие сладости.
Источник: fitnessomaniya.ru
Однако, как любой продукт, фрукты имеют и отрицательные свойства:
1. Не стоит злоупотреблять цитрусовыми и абрикосами при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом.
2. Аллергия на различные фрукты – не редкость, поэтому стоит внимательно отнестись к реакции организма на те или иные фрукты!
3. Несмотря на то, что фрукты менее калорийны, чем сладости, не стоит ими злоупотреблять, если вы следите за фигурой.
4. При выращивании некоторых фруктов, особенно зимой, используются химикаты. Поэтому стоит брать их в проверенных местах, обращать внимание на цену и внешний вид. Чересчур привлекательные и дешевые продукты – возможно, тревожный звоночек.
Фрукты – очень вкусный и полезный продукт, который лежит в основе дневного рациона человека, но не забывайте, что злоупотребление до хорошего не доводит. Если у вас аллергия или проблемы с желудком, то к фруктам стоит отнестись с осторожностью. Внимательнее подходить к выбору и мытью фруктов, чтобы избежать покупки дозы вредных веществ.
По материалам:
https://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/frukty/
https://woman.rambler.ru/cooking/38512043-polza-i-vred-sovremennyh-fruktov/